Que tal usar os alimentos a seu favor nessa grande batalha que é perder peso e acabar com as gordurinhas
abdominais? Ótima idéia não é?Pra isso, basta você ingerir no seu dia a dia, alimentos termogênicos.
Uma boa dieta com alimentos termogênicos aliada a atividade física podem trazer ótimos resultados para
aquelas pessoas que já tentaram diversas dietas sem sucesso. Seus resultados podem não aparecer da noite
para o dia mas com dedicação ,em 3 meses pode-se perder de 5 a 10 kg.
Mas o que são alimentos termogênicos?
Esse termo quer dizer que esses alimentos induzem o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo.Com isso o metabolismo trabalha em ritmo acelerado gastando, assim, mais caloriasO efeito térmico do alimento varia conforme a composição da dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteína do que após a ingestão de gordura por exemplo.Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e, por conseqüência, maior o gasto de calorias. Por outro lado, o alimento com baixo efeito térmico é consumido mais rapidamente e provoca um aumento no depósito de gordura.
Os principais alimentos termogênicos são:- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue – o que ajuda a diminuir a compulsão por doces – e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.
- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.
- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.
- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maça ou banana.
- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.
- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
- Água gelada: Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.
Esse acima são os que mais têm valor termogênico, mas existem muitos outros como:
laranja, kiwi, café preto, chá mate, hortelã, alimentos ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc), algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga e até derivados de chocolate cominho, mostarda, cebola, alho e curry.
Bem, mas todos sabem que todo exagero é prejudicial. Não adianta se entupir de alimentos termogênicos pois o consumo excessivo destes alimentos pode trazer dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, tonturas e outros problemas.Lembre-se sempre: Equílibrio é fundamental para quem quer emagrecer e todo radicalismo é prejudicial para sua saúde.
Como cuidar da pele para ela não ressecar no inverno!
Com os dias mais frios, os cuidados com a pele devem ser redobrados, já que nas temperaturas mais baixas a pele tende a ficar mais seca e áspera e um dos motivos é a perda natural de oleosidade.
Para continuar com a pele macia e bonita durante todo o inverno, algumas sugestões do Dicas de Beleza e Estética são:
Não deixar de usar filtro solar, por mais que o dia esteja sem sol e frio;
Tomar banho com água morna, pois a água muito quente tende a ressecar a pele;
Beba, ao menos, dois litros de água por dia;
Alimente-se com frutas ricas em água, como melancia, pera e laranja;
Nos lábios, use protetor labial, e na pele um hidratante que se adeque a sua pele;
Áreas como o joelhos, cotovelos e pés também merecem atenção especial com aplicação de hidratante também.
Cuidar da pele é essencial e, assim, quando o verão chegar, você estará ainda mais linda!
